Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]
susta i omka to jedno i to samo1-8 omka 500 mg week rozbite na 2 iniekcje w tyg, metka 1-5 ,9-11 prop 100 mg co 2 dni odblok w ost tyg propka hcg 1500 j.m. co 2 dni przez 2-3 tyg 2 dni po ost strzale propka clom w pierwszy dzień 100/150 mg przed snem i 3 tyg po 50 mg,jeśli nie masz hcg to daj nolve równo z clomem 20 mg dziennie. Zmieniony przez - [...]
3 dni po ostatnim teściu wbijasz hcg 10000 rozbite na cztery iniekcja co 3-4 dni, 3 dni po hcg dajesz clomid przez 3 tygodnie, pierwsze 3 dni po 100mg i 50mg do konca.
[...] piersiami a caly tluszcz na brzuchu trening silowy mam robic 3 x w tyg. pytanko: czy ma to znaczenie czy trening silowy bede robic co drugi dzien, czy np. dwa po kolei i 3 dni przerwy,1 i dzien przerwy? uloze w takim razie diete na 1600-1700 kcl...troche sie boje, ze to starsznie duzo...pewnie wiecie jak to jest, jak sie caly czas liczylo te [...]
[...] trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym tyg zobaczymy co się będzie działo, jak nie będę miał siły i nie będę mógł się ruszyć to wtedy pomyślę nad zmianą na 3 dni w tyg A jak ćwiczenia? Mogą być? Zastanawiałem się nad zamienieniem czegoś w 1 dniu na wykroki, tylko nie wiem co wyrzucić...
Czit mil to czit mil Posilek ktory jemy ale go nie ma. Tez w pozniejszym okresie mozesz wziac go pod uwage. Nie co 2-3 dni, bo to mija sie z celem. Ale w ramach nagrody czy jak jest wypad na miasto to tez niekoniecznie zawsze nalezy odmawiac zjedzenia kebaby czy pizze (nadal w ramach nagrody-jesli jest progres!) A jesli chodzi o Iifym to 150 czy [...]
spokojnie 100 co 2 dni wystarczy master będzie trzymał e2 w ryzach , tren zrobi reszte roboty ogólnie podpowiedz mu niech załatwi kilka tabsów cabaseru bo tren to nandro pochodna i na 99% wybije prolaktynę a z wybitą prolaktyna nici z udanego pct będą wystarczy pewnie 0.5 tabsa week czyli 5 tabletek na krzyż na t3 wchodzi 3-5 dni po tabsie [...]
[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]
[...] rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i naciaganie ludzi (za pozno mam wiec spozywam) to chyba wszystko. Trening co 2 dni 1 wyciskanie stankielek na skosie wyciskanie [...]
Tamten kolega co był pobity leżał ponad 2 tygodnie w szpitalu wiec jesli to pobicie i obrażenie ciała w skutkach leczenia wyniesie wiecej niż 7 dni, sprawa jest z automata kierowana przez policje do sądu, lecz jego matka i tak załozyła sprawe odrazu ze wzgledu na obrażenia. Co do pociągów miałem na mysli tutaj napady w kabinach. Sztuka walki. [...]
[...] w 26min ale zamiast pompek mialam dipy z nogami na podwyzszeniu... PO tym treningu mialam zakwasy w miejscu gdzie miesien kaltki piersiowej dochodzi do barku przez pare dni W orginalnym treningu sa wspiecia na kolka gimnastczne, wydatek silowy na jedno wspiecie to mniej wiecej tyle co 3 dipy i 3 podciagniecia wlasnie. Dazyc mozna spokojnie [...]
[...] Planuje zacząć w poneidziałek, albo wtorek. I teraz mam pytanie: "Jaki trening biorąc pod uwagę, ze Twojego w całoście nie zrobie?". Mam do dyspozycij tylko sztange i sztangiełki plus ławka skośna i łamana. Czyli FBW byłoby, co ? Dwa dni planuje ćwiczyć w domu, a potem juz normalnie na siłowni. akneraj no to dziś pojechałs na maksa
200-250 testa week 60-80 t3 jak redu do skutku wchodzisz od 20 i co 3-4 dni podbijasz o 20 później lecisz na swojej dawce do skutku odstawiasz z dnia na dzień 2-3 dni po odstawieniu daj ze 3 dni na wysokich ww
[...] niz wszyscy. Ale moze i lepsze. Ogolnie mozesz dac piatek na srode a srode na piatek. Biceps bardziej odpocznie przed plecami. Rownomierniej rozlozone partie (bic ciezko - 3 dni przerwy - bic lekko - 2 dni przerwy; tric lekko - 3 dni przerwy - tric ciezko - 2 dni przerwy). Troche lękow dostalem wyobrazajac sobie to prostowanie nog z hantlami [...]
Marek... jesteś w temacie nie od wczoraj... Spójrz na trening... wymyślono tyle skrajnych metod (od 3 dni po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one [...]
Jak 3 na tydzień. To dam radę:-PP%-)%-) To mnie licz jednak:D 3wpisy tj.wpisy z 3 dni -> de facto mozna yebnac w niedziele o 23.59 wszytsko na raz %-) byly takie przypadki - liczy sie ilosc,jakosc bedzsie z gory narzucona - jak zawsze a przy takiej ilosci osob to czy ktos bedzie pisal 25x dziennie czy co niedziela wrzuci 3 wpisy - nie bedzie [...]
[...] nie powie. Myślę jak to naprawić, wydaje mi sie że dobrym rozwiązaniem byłoby teraz zastosowanie coś w stylu 5x5, aby długofalowo budować progres, a nie myśląc o cyklu 6tygodniowym, jak mam w zwyczaju. Nie ukrywam że liczę na Waszą pomoc. Myśle nad podziałem góra/dół 4dniowym, ale nie dwa razy dni pod rząd, tylko [...]
[...] kg ciała wiem że powinno być od 2,2 do 3,5 ale miałem etap że jadłem ponad 2,5 i mi za bardzo przyspieszało przemianę. Czy na cyklu to nie przeszkadza i starczy 2,5? "kup aptekę" - towar z apteki? Już widzę jak idę do pani doktor po receptę odblok: 3 dni po ostatnim strzale z propa 1. 150mg - dawka uderzeniowa 2-5. 100mg 6-14. 50mg ?
Zastanawiałam się czy nadal prowadzić dziennik skoro nie mam ustanowionego odgórnie celu, lecz postanawiam że będę dodawać wpisy, prawdopodobnie co 2/3 dni w zależności jak mi czas pozwoli :-) Będę to robić w ramach motywacji bo dużo łatwiej jest mi się pilnować jeśli go prowadzę (szczególnie miski, treningi i tak uskuteczniam ;-) ) Cel ustanawiam [...]
Ja sie nie zgrywam ... no moze czasem Do metki na początek mozna wrzucic Propionat w pierwszym tygodniu 1 co 4-5 dni, w drugim 1 co 3-4 dni i w trzecim 1 co 2-3 dni. I tak jest dobrze. 2-3 Propy 50mg w tygodniu to extra sprawa dla początkujących. Dawek nie trzeba zwiekszać aż tak drastycznie.
redukcja 91kg>80kg ocena
